Mejorar el estilo de vida saludable con relación al ejercicio, la alimentación y el descanso, garantizando el bienestar físico y emocional.

Hábitos de vida saludables
Hábitos saludables
Concepto de salud
Enfoque dinámico del concepto de salud
Factores que influyen en la salud
Enfermedades derivadas de la falta de hábitos saludables
Diabetes
Hipertensión
Obesidad
Hipercolesterolemia
Indicadores de salud
Resumen

Evaluación de la salud y la condición física
Evaluación de la salud
Evaluación de la composición corporal
Báscula de bioimpedancia
Fórmulas matemáticas
Presión arterial
¿Cómo medir la presión arterial?
Niveles de glucosa
Mediciones de la glucemia
Niveles normales de colesterol
Evaluación de la condición física
¿Qué es la condición física?
¿Qué características debe tener un test de Condición Física?
Baterías de test
Batería FitnessGram
Batería Senior Fitness Test
Resumen

Actividad física
Introducción
¿Qué tipos de actividad física podemos practicar?
¿Cómo podemos valorar la intensidad de una actividad?
¿La actividad física siempre va a permitir mejorar la salud y la condición física?
Beneficios de la actividad física para la salud
Recomendaciones de ejercicio
Importancia de la actividad física
¿Cómo podemos aumentar el TANE?
La tecnología al servicio de la salud: pulseras de actividad
Resumen

Alimentación saludable
Alimentación no es lo mismo que nutrición
La importancia de la densidad nutricional
Tipos de nutrientes
Macronutrientes
Carbohidratos
Proteínas
Grasas
Micronutrientes
Vitaminas
Minerales
Fibra alimentaria
Agua
Las dietas milagro
¿Cómo identificar una dieta milagro?
Ejemplos de dietas milagro
Trastornos de la alimentación
Alimentación saludable: una guía para el cambio
El plato para comer saludable o plato de Harvard
Resumen

Descanso y gestión del estrés
¿Qué es el estrés?
Ansiedad
Depresión
Herramientas para la gestión del estrés
Sueño
Beneficios del sueño
Recomendaciones de sueño según la edad
Recomendaciones para conciliar el sueño
Técnicas de relajación
Entrenamiento Autógeno de Schultz
Técnica de relajación progresiva de Jacobson
Técnicas de respiración
Respiración alterna
Respiración profunda
Meditación
Yoga
Resumen

Prevención de adicciones
Conceptos básicos en adicciones
Áreas del cerebro y sus funciones
Lóbulo Frontal
Sistema límbico
Las drogas y sus efectos
¿Qué es una droga?
¿Cómo empieza la persona a consumir drogas?
Vías de administración de las drogas
Conceptos de dependencia y tolerancia
Las drogas: tipos y efectos
El alcohol
Efectos del alcohol
Falsos mitos alrededor del alcohol
Binge drinking: ¿qué es?
Alcohol y conducción
Tratamiento legal del alcohol
Bebidas energéticas
Consecuencias de su ingesta
Consumo de bebidas energéticas entre los jóvenes
Mezclar bebidas energéticas y alcohol
Tabaco
¿Qué es el tabaco y por qué es adictivo?
Componentes del humo de tabaco
Consumo de tabaco entre los jóvenes
Tabaco y legislación
Efectos del tabaco
Mitos en relación con el tabaco
Cannabis
¿Qué es el cannabis?
Formas de consumo
Efectos de cannabis
Consumo de cannabis entre los jóvenes
Cannabis y legislación
Cocaína
¿Qué es la cocaína?
Consumo de cocaína entre los jóvenes
Efectos del consumo de cocaína
Metanfetamina
¿Qué es la metanfetamina?
Efectos de la metanfetamina
Qué ocurre al mezclar alcohol y otras drogas
Alcohol y cannabis
Alcohol y cocaína
Alcohol y metanfetamina
Alcohol y antidepresivos
Consecuencias del consumo de drogas
La adolescencia, factores de riesgo y protección, prevención y detección e intervención ante adicciones
La adolescencia: una etapa difícil pero clave
Factores de riesgo
Factores de protección
La prevención con jóvenes
Detección de adicciones
Intervención ante adicciones: ¿Qué hacer ante una situación de consumo de drogas?
Resumen