Desarrollo de habilidades para la gestion de si mismo

MODULO.- INTELIGENCIA EMOCIONAL

UNIDAD - La Inteligencia Emocional y las Competencias Emocionales
¿Que son las Emociones?
La gama de emociones
Emociones Positivas y Negativas
Utilidad de las Emociones
Concepto de Inteligencia Emocional
Habilidades Implicadas en la Inteligencia Emocional

UNIDAD - El Clima Emocional en las Organizaciones
El entorno emocional en las Organizaciones
Como afecta el clima emocional al Rendimiento
Clima Emocional

UNIDAD - Los Estados de Animo
La funcion segnalizadora de los Estados de Animo
Estados Animicos

UNIDAD - Las Emociones Negativas
La Funcion Biologica en las Emociones Negativas
Emociones Negativas y Autocontrol Emocional
Las Emociones Negativas: ¿Solucion o Problema?
Emociones negativas y pensamiento logico
El Control de las Emociones Negativas
Emociones Negativas utiles o inutiles

UNIDAD - Autocontrol Emocional
Procesamiento Logico y Emociones
Modulacion de la Respuesta Emocional
El Secuestro Emocional
La capacidad expansiva de las emociones negativas
La interpretacion cognitivas para el control de las emociones
El control mental de las emociones
Emociones Aliadas o Enemigas

UNIDAD - La Autoestima
El mecanismo de la Autoestima
La funcion de la Autoestima
¿Que afecta a la Autoestima?
El proceso de formacion de la Autoestima
El proceso circular de la Autoestima
La Autoestima es importante

UNIDAD - Habilidades Comunicativas
Habilidad para la comunicacion interpersonal
La escucha activa
La empatia
La asertividad
Comunicacion oral persuasiva

UNIDAD - La Motivacion en el Trabajo
Factores de automotivacion
Estimulando nuestra motivacion
Automotivacion y objetivos
Fijacion de metas personales

MODULO.- GESTION DEL ESTRES Y DE LA ENERGIA PERSONAL

UNIDAD - Origen y causas del estres
Nivel de energia y estres
La naturaleza real del estres
El origen evolutivo del estres

UNIDAD - El estres y la activacion fisiologica
Manifestacion de la Activacion
Conocimiento del Nivel de Activacion
Evaluacion de la Activacion

UNIDAD - Establecer objetivos como tecnica de gestion del estres
Establecimiento de Objetivos
Clasificacion de Objetivos
Objetivos de Realizacion
Objetivos de Largo Plazo
Objetivos Intermedios
Objetivos a Corto Plazo
Caso Practico Gurdjieff

UNIDAD - El control de la atencion
Aprender a Enfocar
Observar y analizar la situacion
Caso Wim Hof

UNIDAD - Aprender a pensar correctamente para afrontar el estres
Reconstruccion cognitiva del Pensamiento
Tipos de deformaciones del pensamiento

UNIDAD - Tecnicas eficaces para manejar Situaciones Adversas
Autopractica en Imaginacion o Visualizacion
La estrategia de la respiracion correcta
Tecnicas de respiracion
Tipos de respiracion
El Metodo de la Relajacion
Aqui y ahora
Todo conflicto esta en mi mente
El ataque es miedo
Los Estiramientos Corporales

UNIDAD - Habitos de alimentacion saludable
Pautas de alimentacion saludable

UNIDAD - Habitos de ejercicio saludables
Practicar el ejercicio fisico de la forma correcta
El ejercicio fisico, alimentacion y el descanso
Combinar entrenamiento aerobico y anaerobico
Duracion e intensidad del entrenamiento
Como realizar los ejercicios de sobrecarga
Cuando el objetivo es hacer crecer los musculos
Como realizar el ejercicio aerobico
Ejercicios de Calentamiento

UNIDAD - Sueño saludable
Pautas de sueño adecuado
Que hacer cuando se padece insomnio

UNIDAD - Ergonomia
Regular la distancia y altura de la pantalla
Configuracion de la pantalla de ordenador
Configuracion Ergonomica con portatiles
Configuracion Ergonomica de la Mesa de Trabajo
Configuracion Ergonomica de la silla
Sentarse Correctamente
Regular la altura de la silla
Uso correcto del Raton
Sindrome tunel carpiano
Postura de Trabajo
Entorno de Trabajo: Iluminacion
Entorno de Trabajo: Ruido
Entorno de Trabajo: Factores ambientales
Ejercicios de relajacion muscular
Ejercicios de relajacion ocular

UNIDAD - Modificacion de los habitos
Las dificultades para modificar los habitos
El cambio de habitos

UNIDAD - Recapitulacion

MODULO.- CREATIVIDAD E INNOVACION

UNIDAD - La creatividad: que es, como se produce, que factores la condicionan
¿Que es la creatividad?
El proceso creativo
Recetas para solucionar problemas
Tomar distancia del problema
Motivacion y creatividad
Factores que condicionan la creatividad
Las barreras creativas
Barreras educativas y sociales
Barreras culturales y organizativas
El instinto de conformidad como barrera a la creatividad
¿Como estimular la creatividad?
Lo que Steve Jobs nos enseña sobre la creatividad

UNIDAD - Creatividad y Energia Fisica y Mental
Energia fisica y mental y creatividad
El ejercicio fisico y la creatividad
El sueño y la creatividad
Las espinacas de Popeye
El cerebro creativo
Creatividad e intuicion
Creatividad y emociones
Caso practico Swatch
Entornos que favorecen la creatividad

UNIDAD - Planteamiento de Problemas Creativos
El arte de preguntar
El analisis de raiz
Los 5 porques
Analisis de cambios/analisis de sucesos
La raspa de pescado

UNIDAD - Tecnicas y enfoques de creatividad
Imitacion y fertilizacion cruzada
Trabajar al reves
Ejemplo de aplicacion del Principio de Trabajar al reves
Abrirse a lo que no se busca
El Metodo SCAMPER
Ejemplo de SCAMPER
La tecnica combinatoria de Leonardo
Analisis Morfologico
Tecnica de Palabras aleatorias
Ejemplo de la aplicacion de la Tecnica de Palabras aleatorias
Los Seis Sombreros para Pensar
Ejemplo de aplicacion de los Seis Sombreros para Pensar
Uso de analogias
Sinectica
Ejemplo del uso de las analogias
Brainstorming
Modelo CANVAS
Ejemplo de Modelo Canvas

UNIDAD - Metodologia TRIZ
Niveles de inventiva
Problemas inventivos
Idealidad de un sistema
Ejemplo de aplicacion de TRIZ
Evolucion de los sistemas

UNIDAD - Design Thinking
Empatizar
Mapa de empatia
Ejemplo de mapa de empatia
Definir
Errores comunes en la definicion del problema
Idear
Recomendaciones de Brainstorming para idear
Prototipar
Herramientas de prototipado
Validar o testear

UNIDAD - Metodologias Agiles
Equipos agiles
Lean StratUp
    Paso 1: Crear
    Paso 2: Medir
    Paso 3: Aprender
Kanban
    Los 4 principios basicos de Kanban
    Las 6 practicas de Kanban
Scrum
    Los roles dentro del Scrum
    Principales conceptos del Scrum
    Las cinco etapas del Sprint
    El Scrum en pocas palabras
    Errores comunes al aplicar las Tecnicas Scrum

MODULO.- TOMA DE DECISIONES Y RESOLUCION DE PROBLEMAS

UNIDAD - Como tomamos decisiones
Tipos de decisiones
Buenas y malas decisiones
Teoria de la Utilidad Esperada
Como tomamos nuestras decisiones
Intuicion y toma de decisiones

UNIDAD - El proceso de toma de decisiones
El Proceso de Toma de Decisiones
Identificar y analizar el problema
Escalera de Abstraccion
Busqueda de informacion
Generacion y evaluacion de ideas
Teoria de juegos y decisiones dominadas
Las perspectivas multiples
Implementar la solucion
Seguimiento y evaluacion de la decision implementada
Resumen del modelo de toma de decisiones

UNIDAD - Los sesgos en la toma de decisiones
Los mecanismos heuristicos
Sesgo del descuento hiperbolico
Sesgo de negatividad
Sesgo de costes hundidos
Sesgo de excesivo optimismo
Tecnica pre-mortem
Sesgo de Familiaridad
Sesgo de confirmacion
Sesgo de conformidad
Sesgo de Escasez
Sesgo de autoridad
Sesgo de Anclaje
Sesgo del statu quo

UNIDAD - Metodos para la toma de decisiones
Analisis DAFO
Ejemplo de analisis DAFO
La toma de decisiones grupal y el Metodo Delphi
La raspa de pescado

Documentacion