Gestion del estres y de la energia personal

UNIDAD - Origen y causas del estres

    Nivel de energia y estres
    La naturaleza real del estres
    El origen evolutivo del estres

UNIDAD - El estres y la activacion fisiologica

    Manifestacion de la Activacion
    Conocimiento del Nivel de Activacion
    Evaluacion de la Activacion

UNIDAD - Establecer objetivos como tecnica de gestion del estres

    Establecimiento de Objetivos
    Clasificacion de Objetivos
    Objetivos de Realizacion
    Objetivos de Largo Plazo
    Objetivos Intermedios
    Objetivos a Corto Plazo
    Caso Practico Gurdjieff

UNIDAD - El control de la atencion

    Aprender a Enfocar
    Observar y analizar la situacion
    Caso Wim Hof

UNIDAD - Aprender a pensar correctamente para afrontar el estres

    Reconstruccion cognitiva del Pensamiento
    Tipos de deformaciones del pensamiento

UNIDAD - Tecnicas eficaces para manejar Situaciones Adversas

    Autopractica en Imaginacion o Visualizacion
    La estrategia de la respiracion correcta
    Tecnicas de respiracion
    Tipos de respiracion
    El Metodo de la Relajacion
    Aqui y ahora
    Todo conflicto esta en mi mente
    El ataque es miedo
    Los Estiramientos Corporales

UNIDAD - Habitos de alimentacion saludable

    Pautas de alimentacion saludable

UNIDAD - Habitos de ejercicio saludables

    Practicar el ejercicio fisico de la forma correcta
    El ejercicio fisico, alimentacion y el descanso
    Combinar entrenamiento aerobico y anaerobico
    Duracion e intensidad del entrenamiento
    Como realizar los ejercicios de sobrecarga
    Cuando el objetivo es hacer crecer los musculos
    Como realizar el ejercicio aerobico
    Ejercicios de Calentamiento

UNIDAD - Sueño saludable

    Pautas de sueño adecuado
    Que hacer cuando se padece insomnio

UNIDAD - Ergonomia

    Regular la distancia y altura de la pantalla
    Configuracion de la pantalla de ordenador
    Configuracion Ergonomica con portatiles
    Configuracion Ergonomica de la Mesa de Trabajo
    Configuracion Ergonomica de la silla
    Sentarse Correctamente
    Regular la altura de la silla
    Uso correcto del Raton
    Sindrome tunel carpiano
    Postura de Trabajo
    Entorno de Trabajo: Iluminacion
    Entorno de Trabajo: Ruido
    Entorno de Trabajo: Factores ambientales
    Ejercicios de relajacion muscular
    Ejercicios de relajacion ocular

UNIDAD - Modificacion de los habitos

    Las dificultades para modificar los habitos
    El cambio de habitos

UNIDAD - Recapitulacion