Contenidos
UD1: ¿Qué es el estrés?.
1.1. ¿Para qué sirve el estrés?.
1.2. La gestión del estrés.
UD2: Estrés y salud.2.1. ¿Cómo influye el estrés en la salud?.
2.2. La ansiedad.
2.3. Aprender a priorizar.
2.4. Aceptar.
UD3: El estrés laboral.3.1. ¿Cómo influye el estrés en la productividad?.
3.2. El estrés y el trabajo en equipo.
3.3. Gestión del estrés laboral.
UD4: Reducción y prevención del estrés.4.1. Hábitos de vida.
4.2. La importancia de la actitud mental positiva.
4.3. Evitar la procrastinación.
4.4. Mindfulness.
4.5. “Aquí y ahora” otra forma de ver la vida.
UD5: Herramientas.5.1. Tips para priorizar.
5.2. Tengo o elijo.
5.3. Dejar de compararnos.
5.4. Agradecimiento.
5.5. Observar los pensamientos desde fuera.
5.6. Buscar actividades personalizadas que nos relajen.
Objetivos
- Conocer lo que es el estrés y para qué sirve.
- Diferenciar los tipos de estrés.
- Saber que hay un tipo de estrés que juega a nuestro favor.
- Introducirse en la gestión del estrés.
- Conocer la influencia del exceso estrés en la salud.
- Conocer los tipos de dolencias que actúan como primeras señales de que sufrimos exceso de estrés.
- Conocer cómo funciona la ansiedad.
- Dar soluciones para evitar la ansiedad.
- Conocer cómo influye el exceso de estrés en la productividad del trabajo.
- Conocer cómo influye el exceso de estrés tanto al individuo como al equipo.
- Dar soluciones al estrés en el trabajo.
- Saber cómo crear hábitos saludables que ayudan a trabajar el estrés.
- Saber cómo motivarse y ser optimista.
- Conocer el Mindfulness.
- Saber cómo estar presente
- Conocer más herramientas que ayudan a la gestión del estrés