¡Nunca es tarde para aprender sencillas técnicas de respiración y relajación!

En este caso te ofrecemos un resumen de terapias manuales para obtener unos resultados excelentes que puedes poner en práctica contigo mismo o con tus amigos y familiares.

Introducción: El estrés y la relajación

El estrés
Síntomas del estrés
Fuentes de estrés
Control del estrés
Pautas de prevención y control de estrés
Qué es la relajación
Teorías relativas a la relajación
Beneficios de la relajación
Objetivos
Masaje y otras técnicas como parte de la relajación
Resumen

La respiración y su importancia
El mundo de la respiración
Inspiración versus espiración
Principios fundamentales
Beneficios
Tipos de respiración
Aprende a respirar correctamente
Pautas imprescindibles
Errores más comunes
Posiciones del cuerpo en los ejercicios de respiración
Conclusión
Respiración y relajación
Técnicas sencillas de la respiración
Práctica
Resumen

Introducción al masaje
Masaje y su origen
Objetivos
Beneficios
Técnica de masaje
Preparación del masaje
Pautas importantes previas
Finalización del masaje
Manipulaciones básicas del masaje relajante
Resumen

Automasaje corporal y masaje podal
Automasaje corporal curativo
Curativo general
Masaje relajante de los pies
Resumen

Drenaje linfático facial relajante y Do-in
Drenaje linfático
linfático de la cara
La técnica
Sesión
Do-in
Práctica
Técnica
Sesión práctica: Una ducha sin agua para llenarse de energía
Resumen

Reflexología curativa
Reflexología podal
¿Qué es la reflexología?
Historia y evolución de la reflexología
¿Por qué los pies?
Zonas del pie más sufridas y sus puntos reflejos
Técnica y práctica de la reflexología
Antes de empezar
Técnica
Tipos de presión
Sesión práctica general
Masaje del calentamiento
Masaje de transición entre secuencias
Sesión principal
Masaje final
Reflexología de las manos express
Resumen

Aromaterapia y masaje nórdico estimulante
Aromaterapia
Las esencias, los aceites aromáticos
¿Cómo utilizar los aceites aromáticos?
Un poco más sobre el baño aromático
El baño relajante paso a paso
Para terminar
Masaje estimulante con el cepillo seco
El equipo
La técnica del cepillado
Resumen

Digitopuntura y Salud
Digitopuntura versus Shiatsu
Un poco sobre Shiatsu
La Digitopuntura
El Chi
Los puntos reflejos y los meridianos
Estación de vulnerabilidad y síntomas de disfunción
Como desbloquear los 12 meridianos en 15 minutos
El símbolo Yin y Yang
Los puntos más utilizados
La técnica
Beneficios
Puntos situados en la cabeza
Puntos situados en el brazo
Puntos situados en el tronco
Puntos situados en la pierna
Secuencias de los tratamientos de algunas afecciones
Acupresión exprés en las manos
Resumen