Analizar cómo el estrés nos afecta y cómo podemos desarrollar técnicas que nos permitan reducirlo y eliminarlo de nuestra vida.
Reconocer los factores que provocan el estrés dentro de la empresa y aprender a tratarlos y corregirlos de forma efectiva.
Manejarse en situaciones adversas.

NIDAD.- El nivel de energía y de estrés
El estrés y la activación fisiológica
Manifestación de la Activación
Conocimiento del Nivel de Activación
Evaluación de la Activación

UNIDAD.- Aprender a pensar correctamente para afrontar el estrés
Reconstrucción cognitiva del Pensamiento
Tipos de deformaciones del pensamiento

UNIDAD.- Técnicas de respiración para el control del estrés
La estrategia de la respiración correcta
Tipos de respiración
Técnicas de respiración
Ejercicio 1: Conseguir que el aire inspirado llegue a la parte inferior de los pulmones (zona ventral)
Ejercicio 2: Conseguir dirigir el aire a la parte inferior (zona ventral) y después a la parte intermedia de sus pulmones (zona estomacal)
Ejercicio 3: Realizar una inspiración completa
Ejercicio 4: Ser capaz de realizar la expiración de manera completa y regular
Ejercicio 5: Establecer una adecuada alternancia respiratoria completa

UNIDAD.- El Método de la Relajación
Aquí y ahora
Todo conflicto está en mi mente
El ataque es miedo

UNIDAD.- Hábitos de alimentación saludable
Pautas de alimentación saludable

UNIDAD.- Hábitos de ejercicio saludables
Ejercicios de Calentamiento
Los Estiramientos Corporales
Ejercicios de Estiramientos Corporales

UNIDAD.- Sueño saludable
Pautas de sueño adecuado
Qué hacer cuando se padece insomnio

UNIDAD.- Modificación de los hábitos
Las dificultades para modificar los hábitos
El cambio de hábitos

UNIDAD.- Casos Prácticos
Caso Práctico Gurdjieff
Caso Wim Hof

UNIDAD.- Recapitulación