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Mejorar la relación con nuestras emociones para ser capaces de elegir y regular nuestro estado emocional y nuestro comportamiento ante las dificultades del día a día.
1 - De la rigidez emocional a la agilidad emocional
Objetivo
Hacernos conscientes de la relación entre una buena salud emocional y mental con la calidad de vida.
Entender nuestro cerebro emocional y sus implicaciones en nuestro comportamiento.
Asimilar claves para entrenar nuestra agilidad emocional.
Duración de la unidad
1 Hora 25 Minutos
Contenido
De la rigidez emocional a la agilidad emocional
¿Para qué entrenar nuestra inteligencia emocional?
La diferencia entre vivir y sobrevivir
El cerebro emocional
Claves para entrenar nuestra Agilidad Emocional
Resumen
2 - Aprendiendo a convivir con nuestras emociones
Objetivo
Poder ver la utilidad de nuestras emociones, incluso las desagradables.
Comprender las relaciones entre emoción, pensamiento y acción.
Reducir y regular conductas reactivas, especialmente de lucha y huida.
Duración de la unidad
1 Hora 15 Minutos
Contenido
Aprendiendo a convivir con nuestras emociones
¿Qué son las emociones?
Las funciones de las emociones
El impacto de las emociones
La rueda de los automatismos
¿Y si pudiéramos elegir?
Separar la emoción de la acción
Estrategias para separar la emoción de la acción:
Resumen
3 - Las competencias emocionales: Reconocimiento, Comprensión y Regulación emocional
Objetivo
Ser conscientes del impacto de las emociones en nuestro organismo.
Aprender a calmarnos cuando las emociones son muy intensas.
Ser capaces de reconocer, describir, comprender y regular nuestro estado emocional.
Duración de la unidad
1 Hora 10 Minutos
Contenido
Las competencias emocionales: Reconocimiento, Comprensión y Regulación emocional
¿Emociones desagradables? Recalculando ruta
El modelo de Salovey y Mayer
¿Qué siento? Reconocimiento y expresión emocional
Primera técnica: Etiquetado emocional
La dimensión física
Regulando la emoción desde el cuerpo
Segunda técnica: La fórmula de la integración (Atención + Respiración)
¿Qué pienso? Comprensión emocional
El discurso de las emociones
Emociones y necesidades. Comprendiendo a nivel de causa
Tercera técnica: Reformula
Regulando la emoción desde su dimensión cognitiva
Resumen
4 - Dimensión actitudinal: Las decisiones conscientes
Objetivo
Utilizar la información emocional para tomar decisiones conscientes.
Ser capaces de comunicar nuestras emociones de forma sana.
Duración de la unidad
1 Hora 10 Minutos
Contenido
Dimensión actitudinal: Las decisiones conscientes
Del impulso automático a las decisiones conscientes
Redirigiendo nuestra ruta de comportamiento
Comunica de forma sana tus emociones
Cuarta técnica: La fórmula de la comunicación efectiva
Tomando decisiones conscientes en la vida real
Otros tips de regulación emocional
Resumen
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Esto se logra gracias al trabajo coordinado de nuestro equipo e-Learning integrado por profesionales en pedagogía, diseño multimedia y docentes con mucha experiencia en las diferentes áreas temáticas de nuestro catálogo.